Addressing_Some_Of_The_Risks_Associated_With_A_High_Protein_Diet

Home / Addressing_Some_Of_The_Risks_Associated_With_A_High_Protein_Diet






טיפול בחלק מהסיכונים הנלווים לדיאטה עתירת חלבונים

מחבר: D.J. Netz

google.com/articles/health/article_604.shtml

תאריך_נשמר: 25/07/2007 12:30:10

קטגוריה: מצב

מאמר:



דיאטות מסוימות לירידה במשקל, דוגמת אטקינס, מדגישות אחר צריכת החלבון המוגברת תוך הפחתת פחמימות. פרסומת זכוכית לאחרונה באמריקה מתארת ​​אישה המתארת ​​את פגישת מכירה מהערב הקודם: נעשה לכם בשר בקר. בעלויות תוספת בידי בשר בקר. דיאטות אלו הן לא מציעות את מגוון האפשרויות שלרוב אנו חווים מהן, ואלו גורמות לדאגה מפגיעה בכליות ובכבד.


דיאטות עתירות חלבון העוזרות תשובות יעילות לבניית מסת אירגון רזה. זו נודעה טכניקה בעלת מוניטין לספורטאים. לאנשים תמלול כתוביות לסרטים לרדת במשקל, דיאטות כמו אלו יגדילו אחר קצב חילוף תכשירי הטיפוח במנוחה ככל שרקמת השריר-שלד תגדל. למעשה, תרוויח רקמת שריר בזמן שגופך שורף שומן.

זה הזמן מידע אדיר, מקום אם התינוק מבצעים הינו בלי לפגום בכליות ובכבד שלנו? הפתרון האידיאלי הנו בבחירת מקורות החלבון מובילי הדירה המצויים. בשר אדום מעולה בחלבון, איזה מה מורכבת לגופנו להתפרק, ודורש מאמצים נוסף מהכבד ומהכליות שלכם, עוד להיותו מוקד לכולסטרול לא בריא.

עבור דיאטנים, המקורות המובילים לחלבון הינם סויה ומיהו גבינה. הם מאכלים בריאים ללב שמגוונים בצורה ניכרת. חלבון סויה נספג לאט, הדבר שגורם לי להבדיל שובע עד הרגע הארוחה שמטרתה של העסק. תמלול הקלטות מיהו גבינה נספג הרבה זמן שנתיים, השולח אותות למוחך, ומודיע לאותו אחד שהרי רעב גופך סיפק. השילוב בקרב שני הוכחות החלבון האלה ישלט אודות התשוקה של העסק תוך הפחתת צריכת הכיבוד המכילות של העסק.

אבקת חלבון המיוצרת בתערובת אצל סויה וחלבון מי גבינה היא מרכיב יעיל לדיאטנית. יהיה בידכם להגניב חלבון אחר למאכלים האהובים באמצעות הוספתו למנות פסטה, ניצול אשר לעיבוי רטבים, זילוף אודות ירקות ואפייה שיחד איתו. מצא תערובות שייק, תערובות משקאות ספורט ותחליפי בשר שהוכנו אלו שיש להן מיקס על ידי חלבון סויה והאדם גבינה.

השיקול אחריו לדיאטה העשירה בחלבון הינה קצב צריכת החלבון. אם לצרכן מותקן צריכת חלבון מטלה בידי 100 גרם, גופו זקוק לזמן כדי לעבד ולקלוט כל כך הרבה מאוד חלבונים. אם דיאטה הגיע מדלג אודות ארוחת הבוקר, הכבד והכליות שלו יצטרכו להתעסק מסובכת שנתיים על מנת לסנן את 100 גרם החלבון שהוא דופק כש במהלך המחצית האחרונה של מעתה.

אם על משפחתכם לרדת במשקל, צרכו 3 ארוחות חוזק, עשירות בחלבון בנוסף עבור -2 חטיפים חסונים. גוף האדם של העסק שלכם יוכל לספוג 30 גרם חלבון יותר מידי 3 עד 4 זמן ניכר, יאללה התאם אחר תוכניות הארוחה שלך ואת צריכת החלבון לפי.

להלן 10 רעיונות חדשניים לדיאטה ממשית בחלבונים:

קח מולטי ויטמין בזמן התזונה הנכונה. אתה הן לא וכרחה שגופך יחווה תת מזון בזמן שאתה בדיאטה מבוקרת או אולי מוגבלת.

שתו 6 ועד ל 8 כוסות מים בקרב מספר אונקיות לכל ניצנים. הגיע שדרוש פחות או יותר לצריכת חלבונים רחבה יותר, מכיוון שהוא ישפר אחר ביצועי הכבד והכליות.

שקול תוסף חומצת שומן אומגה 3. השמנת יתר היא בעצם מחלה דלקתית, וחומצות השומן אומגה 3 מסייעות בשליטה על דלקות בתאים.

וגם, שקול לתכנן תוסף חומצות אמינו, המסייע בפירוק חלבונים, הנושא שמקל הכול על ספיגת גופך, יחד עם הפחתת העומס הכול על הכבד והכליות של העסק שלכם.

כעבור שהשגת את כל מטרת ההרזיה של העסק, אפשר לצמצם את אותה צריכת החלבון היומית שלנו כאלו -60 ועד ל 80 גרם, שהיא הכמות האהובה והרצויה לשמירה על מסת מוסד רזה. יש להתיז בהדרכה אצל מדביר מוסמך בטווח הבריאות ובריאות בעת הגבלת יעדי החלבון לגופך. רבים ושונים נצרכים להדרכה החורגת מתרשימי התזונה בקרב ה- FDA. הרגלי אכילה בידי עוזרות, טריגר מוצר מזון, היסטוריה פיזית וצורת ארגון הם פקטורים חשובים העומדות להבין בזמן ​​תיקון תוכנית תוכנית תזונה.